專業訓練 x 醫療恢復
專為 2026 IM 70.3 墾丁與 113 鐵人選手打造
提供從體能突破到醫療修復的完整備賽週期！
參加資格
需完成至少一場 51.5 公里 鐵人三項賽。
規律運動習慣，且具備單項能力：
- 可連續捷泳（自由式）1000公尺
- 可連續慢跑 60 分鐘
- 可連續騎乘 90 分鐘
建議配備心跳帶或單車功率計，以利掌握課表強度與數據追蹤。
16週 訓練週期
基礎期 1 (Base)
W1-W4建立 有氧耐力 與 三項巡航技術基礎。
基礎期 2 (Base+)
W5-W6拉長巡航里程，提高 Zone 2 耐力比重。
高效進展期 (Build)
W7-W10高質量乳酸閾值 Zone4 間歇，推高速度上限。
巔峰期 (Peak)
W11-W13模擬比賽目標配速 (Zone 3)，轉換跑的比重和總訓練量達最大量。
黃金調整期 (Taper)
W14-W16總訓練時數調降，維持專項強度。
週末實體團練日程
- 詳細的訓練內容、集合地點與時間，將依照課表進度於群組提前通知。
- 教練保有最終調整課程之權利。
專業教練陣容
川岳運動恢復系統
訓練進步來自課表，成績突破來自恢復。
一對一肌力訓練
建立穩定度與身體控制能力。
高壓氧恢復
加速身體自我修復機能。
運動按摩
降低疲勞並提早發現問題。
岩盤浴恢復
促進血液循環與放鬆緊繃肌肉。
中醫針灸
協助疼痛管理與維持訓練連續性。
讓選手不只是完成課表，
更能以健康、穩定的狀態站上 IM70.3 起跑線。
訓練方案
三種方案，符合您的備賽需求
重要時程
早鳥優惠延長
請把握時間完成報名手續，享有最優價格。
報名截止
名額只有20人，額滿將不再受理報名。
正式開訓
展開 16 週的密集訓練與恢復，為 IM70.3墾丁 打下最堅實的基礎。